ویتامین B6 که به نام پیریدوکسین نیز شناخته میشود، یکی از ویتامینهای گروه B است که نقش مهمی در سلامت بدن دارد. این ویتامین در فرآیندهای متابولیک نقش دارد، از جمله کمک به تبدیل غذا به انرژی، ساخت سلولهای خونی، و متابولیسم پروتئینها و چربیها. ویتامین B6 همچنین در سیستم عصبی، سیستم ایمنی و تولید هورمونها موثر است.
، مطالعهای از دانشگاه ویلیام پترسون در ایالات متحده، پاسخی شفاف و شگفتانگیز به این پرسش داده است. بر اساس این تحقیق، نه سیب و نه موز، بلکه لیمو در صدر سالمترین میوهها قرار دارد.
اگر احساس غم، خستگی و تحریکپذیری دارید، ممکن است پزشک شما مصرف منیزیم برای بهبود افسردگی را توصیه کند.مطالعات نشان دادهاند که منیزیم با افزایش GABA و تنظیم مواد شیمیایی مغز به بهبود خلقوخو کمک میکند.
با بالا رفتن دمای هوا در روزهای گرم تابستان، خطر گرمازدگی و کمآبی بدن افزایش مییابد؛ اما نوشیدنیهایی ساده، سالم و در دسترس مانند خاکشیر، تخم شربتی، دوغ کمنمک و آب هندوانه میتوانند بدن را خنک، مرطوب و سالم نگه دارند؛ بهویژه برای کودکان و سالمندان.
شکنندگی، ترکخوردگی یا خطوط ناخن فقط مشکل زیبایی نیست؛ گاهی نشانهای از کمبود مواد مغذی است. شاید تعجب کنید اما سبزیجات برگدار تیره مانند اسفناج و کلمپیچ میتوانند همان چیزی باشند که ناخنهایتان برای رشد و تقویت به آن نیاز دارند!
اگر احساس غم، خستگی و تحریکپذیری دارید، ممکن است پزشک شما مصرف منیزیم برای بهبود افسردگی را توصیه کند.مطالعات نشان دادهاند که منیزیم با افزایش GABA و تنظیم مواد شیمیایی مغز به بهبود خلقوخو کمک میکند.
باور عمومی درباره فواید مصرف تخممرغ خام محلی برای درمان تنبلی تخمدان و کمخونی، پایه علمی ندارد. وزارت بهداشت هشدار میدهد که مصرف تخممرغ به صورت خام یا عسلی، نهتنها کمکی به بهبود وضعیت سلامت نمیکند، بلکه میتواند عامل بروز بیماریهای عفونی جدی مانند سالمونلا باشد.
آب لیمو تنها یک نوشیدنی طراوتبخش نیست، بلکه همراهی روزانه برای تامین آب بدن، تقویت سیستم ایمنی، کمک به گوارش و حتی کنترل اشتهاست. اگر دنبال یک عادت ساده ولی مفید برای سلامتتان هستید، از امروز یک لیوان آب لیمو را به برنامه روزانهتان اضافه کنید.
اگر احساس افسردگی یا بیحوصلگی میکنید، یک فنجان چای زعفران میتواند حالتان را بهتر کند. مطالعهای در مجله Journal of Ethnopharmacology نشان داد که زعفران میتواند به اندازه داروهای ضدافسردگی در درمان افسردگی خفیف تا متوسط مؤثر باشد.
نمک یک عامل ضدباکتری طبیعی است که به حذف کثیفی و حشرات ریز از سبزیجات، بهویژه سبزیجات برگدار مانند اسفناج یا گشنیز کمک میکند. خیساندن سبزیجات در محلول آب شور بهمدت 10تا 15دقیقه میتواند بهطور مؤثر آنها را تمیز کند و...
ینیا، معتقد است که پروتئین یکی از حیاتیترین عناصر رژیم غذایی ماست. او میگوید: «پروتئین ساختار پایهای سیستم ایمنی بدن را تشکیل میدهد، چون آنتیبادیها و سلولهای ایمنی از این ماده حیاتی ساخته میشوند.»
ترکیب منیزیم با مکملهای مناسب میتواند فواید آن را چند برابر کند. این مکملها به جذب بهتر، عملکرد عضلانی، کاهش استرس و بهبود سلامت کلی کمک میکنند و باعث میشوند برنامه مکملی شما مؤثرتر و جامعتر باشد.